Bharadvajasana I

HILFSMITTEL Blöcke oder Decke als Sitzerhöhung, evtl. Gurt zum Greifen des Oberarms GRUNDLAGEN – DREHEN OHNE GREIFEN DES OBERARMS 1.) Positionierung der Beine und des Beckens • Sitze in Dandasana mit beiden Beinen nach vorne auf dem Boden ausgestreckt. • … Read More

„Echo-Ausatmung“

B.K.S Iyengar betont in der Astadala Yogamala Vol.2 (Seite 294) die Bedeutung der Ausatmung (recaka) für die Abschlussentspannung in Savasana (Yoga Journal – Savasana) am Ende einer Yogapraxis. Das Ausatmen sollte tiefer als das Einatmen sein. Die Einatmung hat die … Read More

Yoga nach Bergtouren

Lange Bergtouren beanspruchen die Beine. Im Aufstieg bewegen sie uns nach oben. Im Abstieg schließlich müssen sie bei jedem Schritt das Gewicht aufnehmen und abfedern. Da kann es dann schon mal vorkommen, dass man am Abend die Beine spürt. Umso … Read More